حاسبة السعرات الحرارية
حاسبة السعرات الحرارية هي أداة مصممة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يحتاج الفرد إلى استهلاكها يوميًا بناءً على عوامل مختلفة مثل العمر والجنس والوزن والطول.
احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية في وضع الراحة = سعر حراري / اليوم
الاحتياج اليومي من السعرات حسب مستوى النشاط
| مستوى النشاط | السعرات |
|---|---|
| خامل: رياضة قليلة أو بدون رياضة | |
| رياضة 1-3 مرات أسبوعياً | |
| رياضة 4-5 مرات أسبوعياً | |
| رياضة يومية أو رياضة مكثفة 3-4 مرات أسبوعياً | |
| رياضة مكثفة 6-7 مرات أسبوعياً | |
| رياضة مكثفة جداً يومياً أو عمل بدني |
الرياضة: 15-30 دقيقة من النشاط مع ارتفاع معدل ضربات القلب.
الرياضة المكثفة: 45-120 دقيقة من النشاط مع ارتفاع معدل ضربات القلب.
الرياضة المكثفة جداً: أكثر من ساعتين من النشاط مع ارتفاع معدل ضربات القلب.
هذه النتائج تقديرية للاسترشاد فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب.
الآلات الحاسبة
Calculator for Health هي أداة مفيدة للغاية لمساعدة الأفراد على فهم صحتهم وإدارتها بشكل أفضل. ومن خلال توفير بيانات قابلة للقياس، يمكن للمستخدمين اتخاذ قرارات مستنيرة بشكل أفضل للحفاظ على رفاهيتهم أو تحسينها.
